Bienestar emocional
Ansiedad
La ansiedad es lo que sentimos cuando estamos preocupados o tenemos miedo. Podemos experimentar ansiedad ante acontecimientos que no podemos controlar ni predecir. La ansiedad es una respuesta humana natural, que puede experimentarse a través de nuestros sentimientos, pensamientos y sensaciones físicas.
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Ira
Ya sea que tu ira esté relacionada con algo que está sucediendo ahora o en el pasado, perder el control y expresar esa ira puede hacer que hagas cosas de las que te arrepentirás más tarde. Es importante no solo entender qué causa tu ira, sino también cómo limitar las posibilidades de que dañe tu propia vida o la de quienes te rodean.
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Acoso escolar
Si estás sufriendo acoso, ya sea en línea o en la escuela, puede ser muy difícil y hacerte sentir herido, estresado y, en muchos casos, asustado. Si alguien te hace daño físico o te insulta verbalmente, eso es acoso. Ignorar el acoso no hará que desaparezca. Tienes que contárselo a alguien.
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Luto
Puede ser extremadamente difícil cuando pierdes a alguien o algo importante para ti. Ya sea que hayas perdido a un miembro de la familia, a un amigo, a una mascota o a cualquier otra persona significativa en tu vida, puedes sentir una amplia gama de emociones.
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Trastornos de la conducta alimentaria
Todo el mundo come de diferentes maneras. Puede que comas muchísimo un día, tengas menos hambre otro, o pases por fases en las que quieras comer de forma más o menos saludable. Eso es completamente normal. Pero a veces la manera en que nos sentimos respecto a la comida y el acto de comer puede convertirse en un problema.
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Estrés por exámenes
Es normal sentirse un poco preocupado por los exámenes, especialmente si estás bajo presión de la escuela o la familia. El estrés de los exámenes puede hacer que te sientas ansioso o deprimido, y esto podría afectar a tu durmiendo o hábitos alimenticios.
Si reconoces alguno de estos sentimientos, o te preocupa que la presión de los exámenes esté tomando el control de tu vida, no estás solo.
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Autolesión
Cosas pueden suceder en la vida que pueden hacernos sentir abrumados, enojados y lastimados. En lugar de encontrar formas de expresar esos sentimientos al mundo, podemos empezar a desquitar este dolor y enojo con nosotros mismos.
Es muy importante mantenerse lo más seguro posible y reducir el riesgo de autolesiones graves. Aunque quieras dejar de autolesionarte, es posible que no te sientas capaz de parar de inmediato. A veces puede llevar tiempo encontrar nuevas formas de afrontarlo, y eso es normal.
Hay muchas cosas que puedes hacer en el momento para disuadir el impulso de autolesionarte, como:
- Sosteniendo un cubo de hielo
- Romper papel
- Ejercicio intenso
- Tensar y relajar los músculos
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